Информация о пользе еды для здоровья.

Напитки

11 лучших преимуществ ромашкового чая

11 лучших преимуществ ромашкового чая

Ромашковый чай или манзанилла — это популярный сорт чая, который богат антиоксидантами. К основным преимуществам ромашкового чая для здоровья можно отнести способность регулировать сон, помогать пищеварению, повышать иммунитет, защищать кожу, снижать уровень стресса и успокаивать менструальные спазмы. Благодаря своему противовоспалительному свойству, он также может помочь справиться с диареей и вздутием живота.

Что такое ромашковый чай?

Высушенные цветки ромашки, происходящие из семейства астровых (Asteraceae), используются для приготовления различных природных средств и целебных припарок. Наиболее популярной формой является чай.

Испанское название этого чая — manzanilla tea. Эти растения бывают разных видов, поэтому ромашковый чай, который можно найти в одной части света, может быть не таким, как в другой, но основные компоненты довольно похожи и дают схожий эффект.

Исследования показали, что цветки немецкой ромашки имеют самую высокую концентрацию полезных соединений и питательных веществ, которые могут быть переданы тем, кто регулярно пьет этот популярный чай.

Смотрите видео: 7 полезных свойств ромашкового чая

Ромашковый чай обладает приятным земляным и цветочным вкусом. Он хорошо известен своими полезными свойствами. Присутствующие в этом чае флавоноиды, сесквитерпены (часто ассоциируемые с антисептическими, антибактериальными или противовоспалительными свойствами) и другие мощные антиоксиданты оказывают значительное воздействие на организм человека.

Хотя ромашка обычно употребляется в виде напитка, ее экстракт также используется в капсулах и ароматерапевтических маслах. Ромашковый лосьон применяется в некоторых случаях для облегчения различных проблем с кожей. Детские товары, такие как мыло, шампуни и салфетки, пользуются популярностью благодаря своей успокаивающей природе.

Как приготовить ромашковый чая

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства России для стандартных ссылок, ромашковый чай содержит незначительное количество многих витаминов и минералов калия, магния, кальция, натрия, тиамина, рибофлавина и витамина А. Другие питательные вещества включают фолат, железо и цинк. Одна чашка (237 мл) заваренного ромашкового чая обеспечивает 2 ккал энергии, 0,47 г углеводов.

Чтобы приготовить чай, прочитайте наш рецепт свежезаваренного ромашкового чая.

Польза для здоровья

Давайте подробнее рассмотрим пользу ромашкового чая.

Может вызывать сон

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Journal of Clinical Pharmacology», ромашковый чай можно использовать как средство для улучшения сна, особенно для людей, страдающих апноэ и беспокойным сном. Питье теплой чашки ромашкового чая без кофеина поможет вам быстрее заснуть и проснуться более свежим. Он настоятельно рекомендуется молодым мамам после родов для улучшения качества сна.

Факты о ромашковом чае

Успокаивающая чашка ромашкового чая отлично подходит для того, чтобы погрузиться в сон.                     

Может уменьшить воспаление

Если вы страдаете от раздражения желудка, начиная от легкого вздутия и заканчивая симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК), ромашковый чай может оказать вам существенную помощь. Возможно, сильные спазмолитические и противовоспалительные свойства ромашки могут быть весьма эффективны при лечении спазмов желудка и кишечника. Регулярное употребление чая из манзаниллы может помочь в уменьшении таких проблем, как СРК, тошнота, мышечные спазмы, желудочный грипп и гастроэнтерит. Согласно информации Кати Кемпер, доктора медицины, MPH, Медицинского центра Векснера штата Огайо, он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить извилистость кишечника и обеспечить прохождение газов и более плавное движение кишечника. Он также может облегчить боли и спазмы при язве желудка.

Может управлять диабетом

Исследование, опубликованное в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, что ромашковый чай может быть полезен для людей, страдающих диабетом. Возможно, помогая снизить уровень сахара в крови и регулируя количество инсулина в крови, содержащиеся в нем мощные органические химические вещества могут помочь устранить сильные падения и скачки сахара в крови, согласно другому исследованию, опубликованному в 2015 году в Journal of Endocrinological Investigation.

Может способствовать здоровью сердца

Исследование, опубликованное в Университете Тафтса в Бостоне, штат Массачусетс, показывает, что ромашковый чай может помочь снизить кровяное давление и уровень LDL (плохого) холестерина, делая ваше сердце более здоровым. Другое исследование показало, что он также может уменьшить возникновение различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Может укреплять иммунную систему

Фенольные соединения, которые могут присутствовать в ромашковом чае, помогают укрепить иммунную систему и противостоять инфекциям. Другие соединения, присутствующие в ромашковом чае, также могут бороться с простудой, гриппом и заболеваниями пазух носа, в конечном итоге облегчая застойные явления.

Подробнее о расшифровке самого полезного чая читайте здесь.

Может снять стресс и тревогу

Одно из самых популярных применений чая манзанилла — это снятие стресса и тревоги. После долгого рабочего дня теплый, успокаивающий характер этого напитка может помочь повысить уровень серотонина и мелатонина в вашем организме. Эти гормоны могут успешно устранить стресс и беспокойство.

По данным российского журнала, он также может облегчить мигрень и головную боль. Поскольку употребление этого чая также расслабляет, он может помочь замедлить работу вашего ума и устранить классические симптомы тревоги. Одна-две чашки ромашкового чая в день могут существенно помочь в борьбе с хроническим стрессом. Исследования показывают, что ромашковый чай также может помочь облегчить симптомы депрессии у женщин после родов.

Помогает в уходе за кожей

Благодаря противовоспалительным и богатым антиоксидантами свойствам ромашкового чая, он используется не только в качестве напитка. Местное применение чая из манзаниллы может облегчить раздражения и даже такие кожные заболевания, как экзема.

Он также может значительно улучшить заживление и уменьшить появление пятен и морщин на лице. Устраняя окислительный стресс и усиливая иммунный ответ, он может творить чудеса с вашей кожей.

Может предотвратить остеопороз

Экстракт ромашки может помочь стимулировать активность остеобластов — клеток, которые строят кости. Таким образом, чай может способствовать увеличению плотности костной ткани и смягчать пагубное воздействие остеопороза

Облегчает менструальные боли

Противовоспалительная природа ромашкового чая может сделать этот релаксант популярным выбором для женщин, которые имеют дело с симптомами менструации: вздутие живота, судороги, беспокойство, потливость, невозможность заснуть и перепады настроения.

Потенциально противоаллергические свойства

Ромашковый чай может помочь модулировать иммунный ответ организма на аллергены. Действуя как потенциальный антигистамин, он может успокаивать аллергические реакции во всем организме.

Может облегчить состояние при геморрое

Наряду с успокаивающим эффектом, ромашковый чай может также помочь при геморрое и судорогах.

Предостережение: Беременным и кормящим женщинам рекомендуется соблюдать осторожность, так как чрезмерное употребление этого чая может привести к выкидышу. По данным Национального института здоровья (NIH), он может вызвать аллергические реакции, а также сонливость, раздражение глаз, рвоту и тошноту. Поэтому всегда пейте этот чай в меру. Подробнее о 4 побочных эффектах ромашкового чая вы можете узнать здесь.

Если эта статья вам была полезна, поддержите её комментарием и репостом в соц. сеть.

 

Добавить комментарий