Черносливовый сок при запорах: Исследования и риски

Черносливовый сок при запорах: Исследования и риски

По данным Росздравнадзора, примерно 16 из 100 взрослых в России страдают от симптомов запора. Если вы страдаете нерегулярным опорожнением кишечника или запорами, возможно, вам пора искать способ облегчить это состояние. Черносливовый сок — один из таких способов, который часто рассматривается как натуральное средство для лечения этого состояния. В этой статье мы рассмотрим результаты исследований.

Черносливовый сок для облегчения запоров

Запор  это состояние, которое нарушает процесс пищеварения и приводит к нерегулярным движениям кишечника.

В таких случаях слабительные средства, такие как чернослив и черносливовый сок, могут помочь облегчить запор. Исследования, опубликованные в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показывают, что чернослив и сопутствующие продукты, такие как черносливовый сок и сухой порошок, содержат множество питательных веществ. Среди них сорбит, хининовая кислота, хлорогеновые кислоты, витамин К1, бор, медь, клетчатка и калий.

В исследовании упоминается, что при регулярном употреблении сушеные сливы могут помочь в профилактике запоров и, возможно, рака толстой кишки. Они содержат фенольные соединения, которые обладают антибактериальными свойствами, помогая защитить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Другое исследование показывает, что по сравнению с псиллиумом, сок чернослива лучше помогает улучшить частоту и консистенцию стула.

Черносливовый сок в графине и стакане

Слабительные средства, такие как чернослив и черносливовый сок, могут помочь в облегчении запоров.

Как употреблять?

Многие источники в интернете советуют выпивать от 2 до 4 унций сливового сока за один раз. Однако не хватает конкретных исследований, подтверждающих это утверждение.

Исследование 2021 года, проведенное на 54 добровольцах, показало, что употребление 125 мл черносливового сока дважды в день может помочь в облегчении легких запоров. Однако это исследование не проводилось на здоровых взрослых людях, у которых не было запоров. Поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, может ли сок чернослива помочь предотвратить запор.

Женский центр тазового здоровья Джона Хопкина предложил простой рецепт сока из чернослива, если вы страдаете от нерегулярной работы кишечника. Давайте посмотрим на него ниже.

Рецепт сливового сока для облегчения запоров

Это простое в приготовлении домашнее средство поможет наладить здоровье вашего желудка!

Ингредиенты

  • 1 чашка черносливового сока
  • 1 чашка яблочного соуса
  • 1 чашка необработанных пшеничных или овсяных отрубей

Инструкции

  1. Смешайте все три ингредиента вместе в банке.
  2. Когда смесь будет готова, храните ее в стеклянной бутылке в холодильнике.
  3. Чтобы употреблять сок при проблемах с желудком, возьмите около 2 столовых ложек смеси и выпейте ее самостоятельно или запив стаканом воды.
  4. Вы также можете хранить излишки сока в лотках для льда и размораживать, когда он вам понадобится.

Примечания

Получить максимальную пользу от этого домашнего средства, начните с 1-2 столовых ложек каждый вечер.
Вы можете смешивать его с водой или соком по вашему выбору. Если вы принимаете смесь самостоятельно, то после ее приема выпейте немного воды.

Хотя черносливовый сок может принести облегчение, его следует дополнять другими средствами, такими как физические упражнения и правильная гидратация.

Риски

Многие люди используют черносливовый сок при запорах, но существуют определенные побочные эффекты, о которых вы должны знать, прежде чем употреблять его.

  • Многие люди испытывают метеоризм или газообразование после употребления черносливового сока.
  • Если вы употребляете консервированный сок, это может увеличить потребление сахара и калорий.

Если вы не уверены в применении этого средства, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, если вы страдаете от хронических запоров или если вы не видите положительного эффекта от применения этого средства, посоветуйтесь с врачом.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.