Информация о пользе еды для здоровья.

Напитки

Смузи из шпината, апельсина и банана

Смузи из шпината, апельсина и банана

У каждого любителя сытной еды бывает момент в жизни (например, сразу после Рождества), когда мысль об очередной порции бигоса, жареного мяса, салата с майонезом, пряников вызывает слабость… У меня как раз такой эпизод 😉

К счастью, в моем списке рецептов, которые нужно было попробовать, был смузи из шпината, апельсина и банана. На первый взгляд смесь кажется довольно противоречивой — бесценное выражение лица моей жены, когда я протянул ей бокал и перечислил список ингредиентов, доказывает это 😀 Тем не менее, вкус и внешний вид этого коктейля просто сенсационны.

Смузи из шпината, апельсина и банана

Ингредиенты для моего коктейля

  • две горсти молодых листьев шпината
  • один большой или два маленьких апельсина
  • один банан
  • полстакана воды
  • По желанию: для тех, кто любит более сладкие напитки, столовая ложка меда (или кленового сиропа)
  • в качестве дополнительного ингредиента можно добавить, например, спелое манго
  • Для украшения готового смузи используйте листья мяты и любые мелкие семена (например, подсолнечника, чиа, льняного семени), сушеные ягоды годжи или нашу старую добрую чернику.

Смузи из шпината, апельсина и банана

Приготовление коктейлей

  1. Приготовление смузи — это не философия: очистите фрукты и разделите их на небольшие кусочки.
  2. Затем поместите все ингредиенты в блендер и смешайте на самой высокой скорости до консистенции гладкого коктейля. Важно, чтобы при употреблении напитка вы не заметили крупных фруктов или листьев шпината.
  3. Я рекомендую такой фруктовый коктейль всем в качестве реабилитации после новогодней диеты и на каждый день для тех, кто соблюдает диету/заботится о стройности. Это отличный вариант как для завтрака, так и для ужина.

Если вам понравилась статья, пожалуйста, оставьте свои комментарии или отзывы.

Добавить комментарий