5 рецептов кето-смузи [Здоровые смузи]

5 рецептов кето-смузи [Здоровые смузи]

Кето-коктейли могут помочь вашему организму пройти через кетогенную диету. Они также являются отличным способом получить ежедневную порцию фруктов и овощей, поскольку содержат большое количество питательных веществ.

Кето-смузи обычно содержат большое количество белка, масло MCT и полезные жиры, чтобы обеспечить вас энергией, необходимой при соблюдении кетогенной диеты.

Они также имеют различные вкусы, в том числе шоколадный и ванильный.

Кето-смузи легко приготовить дома, особенно если вы используете блендер с чашей

Стоит ли пить кето-смузи?

Кетогенные смузи — отличная альтернатива традиционным вариантам завтрака, таким как овсянка или тосты, поэтому их стоит рассмотреть, если вы пытаетесь сбросить вес и хотите избежать лишних углеводов.

Кетогенный коктейль часто готовится из низкоуглеводных ингредиентов с высоким содержанием жиров, таких как авокадо, семена чиа и кокосовое масло.

Если вам хочется лакомства, которое не содержит пустых калорий или тонны сахара, почему бы не попробовать его?

Было проведено много исследований, которые показали, что свойства этих блюд полезны во многих отношениях — они могут увеличить сытость, улучшить контроль сахара в крови и привести к лучшим результатам потери веса для тех, кто придерживается диеты.

Что можно добавить в кето-коктейль?

Если вы пытаетесь сбросить вес, лучший способ сделать это — включить в свой образ жизни низкоуглеводную диету.

Одним из лучших способов планирования питания на низкоуглеводной диете является приготовление кето-смузи, поскольку они легко готовятся и обеспечивают достаточное количество питательных веществ.

Чтобы создать вкусный кето-коктейль, вам понадобятся только эти пять ингредиентов: кокосовое молоко, миндальное молоко или другое растительное молоко, авокадо, кубики льда и, например, банан.

Вы также можете добавить больше фруктов или овощей, например, ягоды или клубнику, для дополнительного вкуса и питательных веществ.

Эти смузи легко приготовить из ингредиентов, которые наверняка есть у вас в холодильнике. Они также являются низкоуглеводными и высокожировыми для тех, кто пытается следовать кетогенной диете.

Нам нужно что-то, что даст нам энергию перед тренировкой, поэтому лучше всего пить кето-коктейль до или после тренировки или в любое время дня в качестве экономящего время перекуса.

Кетогенные коктейли в чашечном блендере

Кето-коктейли — модный напиток для тех, кто хочет похудеть и оставаться в состоянии кетоза.

Они становятся все более популярными, поскольку люди пытаются поддерживать свой вес, заменяя приемы пищи вариантами с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Для приготовления кето-коктейлей можно использовать любые фрукты или овощи с низким содержанием углеводов.

С этими ингредиентами нужно быть осторожными, так как они могут повышать уровень сахара в крови, а значит, употребляя эти напитки, вы не сможете придерживаться кето-диеты.

Коктейли отлично подходят для здорового завтрака, перекуса или напитка после тренировки. Они просты в приготовлении и могут быть сделаны за считанные минуты. Единственное, о чем вам нужно беспокоиться, — это ингредиенты.

Наличие блендера с чашей (самый большой выбор вы найдете на сайте: https://market.yandex.ru/) также важно, поскольку он поможет вам создавать смузи за считанные секунды.

Эти блендеры отлично подходят для приготовления смузи, поскольку они портативны и просты в использовании.

Очистка блендера после приготовления кето-смузи не займет много времени, все, что вам нужно, это вода и уксус или лимонный сок, смешанный с пищевой содой, чтобы правильно очистить внутреннюю часть блендера.

5 рецептов кето-смузи

Эти 5 рецептов кето-смузи легко и быстро приготовить. Просто смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне и наслаждайтесь!

Кето-смузи — это отличный способ получить пользу от высококалорийной пищи без необходимости ее есть.

Они помогают сбросить вес, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, а также ускоряя обмен веществ.

Кетогенная диета — один из самых эффективных способов похудеть.

В ней утверждается, что благодаря употреблению большого количества жиров и низкому потреблению углеводов, она может снизить риск метаболических заболеваний и диабета 2 типа, а также помочь вам сбросить вес быстрее, чем другие диеты.

Кето-смузи с арахисовым маслом

Кето-смузи с арахисовым маслом

Ингредиенты:

  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • 2 ст. ложки натурального арахисового масла без добавления сахара и масла
  • 3 ст. ложки эритрита или ксилита
  • ¼ чашки густых сливок или консервированных кокосовых сливок, если нет молочных продуктов
  • 1 чашка колотого льда или больше для пенистого/замороженного смузи
  • 1 ч.л. несладкого какао-порошка

Приготовление:

В блендер добавьте все ингредиенты, порядок не имеет значения. Взбейте на высокой скорости до однородности. Если вы хотите получить более пенистый/замороженный смузи, добавьте еще несколько кубиков льда и снова взбейте до однородности. Подавайте как один большой смузи или 2 маленьких смузи.

Смузи с огурцом и сельдереем

Смузи с огурцом и сельдереем

Ингредиенты:

  • полчашки молока из кешью
  • 1 небольшой огурец
  • 1 сельдерей
  • половина авокадо
  • 1 ст. л. кокосового масла или масла MCT
  • 1 чайная ложка порошка матча
  • подсластитель по вашему выбору, по вкусу

Приготовление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.

Противовоспалительный кето-смузи

Противовоспалительный кето-смузи

 

Ингредиенты:

  • 8 кубиков льда из кокосового молока, слегка размороженных (или 1 чашка кокосового молока)
  • 2 дополнительные ложки кокосового молока или воды
  • ½ чайной ложки ванили
  • 1 ст. л. кокосового масла или масла MCT
  • ½ чайной ложки куркумы
  • ¼ чайной ложки корицы
  • щепотка молотого имбиря
  • щепотка соли
  • подсластитель по вашему выбору

Приготовление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.

Пуленепробиваемый кето-коктейль

Пуленепробиваемый кето-коктейль

Ингредиенты:

  • 1 чашка кофе
  • 4 кубика льда из кокосового молока, или ~ ⅓ чашки кокосового молока
  • 1 ст. л. кокосового масла или масла MCT
  • 2 ст. л. миндального масла
  • 1 ст. ложка льняной муки
  • половина чайной ложки корицы
  • подсластитель по выбору
  • щепотка соли

Приготовление:

Заварите чашку кофе. Если вы хотите добавить кокосовые кубики льда, вам нужно будет предварительно заморозить кокосовое молоко в лотке для кубиков льда. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.

Белково-малиновый кето-смузи

Белково-малиновый кето-смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка кокосового молока
  • ⅓ чашки замороженной малины
  • 1 ст. л. кокосового масла или масла MCT
  • 1 мера коллагена
  • подсластитель по вашему выбору

Приготовление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.