Информация о пользе еды для здоровья.

Снижение веса

6 самых эффективных напитков для сжигания жира

6 самых эффективных напитков для сжигания жира

Напитки, способствующие похудению… Звучит как очередной рекламный слоган. Однако зеленый чай, кофе и другие напитки, богатые белком, действительно ускоряют потерю веса и помогают быстрее избавиться от ненавистных килограммов, поскольку они ускоряют обмен веществ, дольше насыщают и снижают аппетит и чувство голода.

1. Кофе

Кофе

Большинство из нас выпивает на завтрак небольшую порцию черного кофе, ведь кофе — это заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Кофе содержит кофеин, который оказывает стимулирующее действие и ускоряет метаболизм, тем самым ускоряя потерю веса. Научные исследования и эксперименты неоднократно подтверждали, что кофе ускоряет сжигание жира и повышает скорость метаболизма. Один из таких экспериментов, в котором приняли участие 2 600 человек, подтвердил, что люди, регулярно употребляющие кофеиносодержащие напитки, теряют вес быстрее, чем те, кто не пьет кофе.

2. Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай не только благотворно влияет на здоровье, но и ускоряет потерю веса, благодаря содержанию ценных веществ и антиоксидантов. Люди, которые пили крепкий зеленый чай в течение 12 недель, потеряли на 0,2-3,5 кг больше, чем те, кто не пил зеленый чай. Напиток содержит катехины — антиоксиданты, которые сжигают жировую ткань и ускоряют метаболизм. Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, который ускоряет потерю веса за счет повышения уровня энергии, тем самым повышая работоспособность во время занятий спортом.

Матча — японский, порошкообразный зеленый чай, который содержит наибольшее количество катехинов. Вот почему худеющие должны включать его в свой рацион. Матча эффективно снижает кровяное давление и уменьшает риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

3. Вода

Вода

Правильная гидратация — лучший способ чувствовать себя хорошо. Один стакан воды, выпитый перед едой, снижает чувство голода и аппетит, поэтому мы съедаем меньше калорий.

Напитки, способствующие похудению, такие как кофе или зеленый чай, служат вспомогательными элементами. Однако главная роль в снижении веса отводится чистой холодной минеральной воде. Должна ли вода обязательно быть холодной? Да! Исследования показали, что только холодная вода ускоряет сжигание жировой ткани, поскольку организму приходится ее нагревать, затрачивая больше энергии. Организм получает энергию из адипоцитов — клеток, накапливающих жир.

4. Черный чай

Черный чай

Черный чай содержит полифенолы, в том числе группу органических химических соединений, называемых флавоноидами. Полифенолы — мощные антиоксиданты, благодаря которым черный чай ускоряет потерю веса, сжигает жировую ткань, уменьшает чувство голода, восстанавливает бактериальную флору кишечника. Люди, которые пили черный чай в течение трех месяцев, потеряли вес и сантиметры на талии, что еще раз доказывает, что черный чай оказывает благотворное влияние на организм человека.

5. Яблочный уксус

Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая ускоряет потерю веса за счет снижения уровня инсулина. Он снижает чувство голода, ускоряет метаболизм и сжигание жира. Уксусная кислота предотвращает увеличение веса, накопление жира в печени и висцерального жира.

Конечно, пока нет убедительных доказательств в пользу этого утверждения. Хотя некоторые эксперименты доказывают эффективность яблочного уксуса в снижении веса.

В эксперименте участвовали 150 взрослых с избыточным весом, которые ежедневно выпивали около 30 мл яблочного уксуса и смогли сбросить несколько килограммов. Яблочный уксус — идеальный напиток для людей, которые часто переедают.

Однако помните, что его следует употреблять только в небольших количествах, так как он раздражает желудок.

6. Имбирный чай

Имбирный чай

Имбирь — популярная специя, придающая блюдам пикантный вкус и пряный аромат. Его также часто используют как эффективное натуральное средство от простуды, тошноты и артроза.

Этот ароматный корень также ускоряет потерю веса. Имбирный чай снижает аппетит, ускоряет сжигание жира, ускоряет метаболизм и тем самым помогает избавиться от лишнего веса. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 10 мужчин с избыточным весом. Каждое утро испытуемые пили напиток, приготовленный из 2 г порошкообразного имбиря и горячей воды. На основании полученных данных исследователи пришли к выводу, что имбирный чай способствует потере веса, хотя количество сжигаемых калорий после его употребления не поражает воображение.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий