8 здоровых заменителей традиционных продуктов, которые помогут вам похудеть

8 здоровых заменителей традиционных продуктов, которые помогут вам похудеть

В настоящее время здоровое питание и здоровая диета завоевывают все больше сторонников. Сегодня каждый второй человек в мире придерживается здорового питания или использует регулярное голодание, что приносит сенсационные результаты в виде отличного здоровья и стройной фигуры.

Здоровое питание — это не сложно и не трудно. В этом списке представлены здоровые заменители традиционных продуктов питания, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно!

1. Лебеда (киноа) вместо белого риса

Лебеда (квиноа)

По содержанию белка киноа занимает первое место среди зерновых. В 100 г киноа вы найдете целых 4,4 г белка, что делает ее хорошей заменой белому мясу. Она содержит в два раза больше фосфора и железа, чем пшеница. Кроме того, он обеспечивает организм цинком, кальцием и клетчаткой. Киноа поддерживает пищеварительную систему.

Людям, страдающим диабетом, следует исключить киноа из своего ежедневного рациона, так как углеводом в ней является крахмал, который сам состоит из глюкозы.

2. Лаваш вместо белого хлеба

Лаваш вместо белого хлеба

Ржаной и цельнозерновой хлеб полезен для здоровья, потому что он сделан из цельного зерна, а значит, содержит отруби и зародыши, ценные для нашего здоровья. Однако имейте в виду, что, как правило, цельнозерновой хлеб дороже белого или черного и его не купишь в каждом магазине.

Если вы на диете, но хотите съесть бутерброд, лучше взять бездрожжевой лаваш, который содержит небольшое количество жира, поэтому в нем относительно мало калорий. Кроме того, он является богатым источником железа и кальция. Хлеб не может похвастаться таким богатством ценных веществ.

3. Пюре из цветной капусты вместо картофельного пюре

Пюре из цветной капусты

Почему вы должны заменить картофель цветной капустой? Во-первых, цветная капуста содержит натрий, калий, клетчатку, фолиевую кислоту и различные витамины. Во-вторых, это богатый источник антиоксидантов, благодаря которым он поддерживает работу иммунной системы. А самым большим преимуществом цветной капусты является ее низкая питательная ценность, чего нельзя сказать о картофеле.

4. Кукурузная мука вместо пшеничной

Кукурузная мука вместо пшеничной

Кукурузная мука полезнее пшеничной, поскольку не содержит глютена. Он содержит магний, поэтому поддерживает работу сердца, мозга и кровеносной системы.

Пищевая ценность пшеничной муки составляет 364 ккал/100 г, а 100 г кукурузной муки — 306 ккал.

5. Греческий йогурт вместо сливок

Греческий йогурт вместо сливок

Греческий йогурт имеет нежный, сливочный вкус. Он плотнее сливок, но содержит меньше калорий, поэтому является идеальным продуктом для снижения веса. Кроме того, он является источником витамина D.

6. Пюре из авокадо вместо майонеза

Пюре из авокадо

Ваши блюда безвкусные и сухие без майонеза? Сделайте пюре из авокадо, которым можно легко заменить нездоровый майонез. Пищевая ценность майонеза составляет 700 ккал на 100 г, в то время как 100 г авокадо — всего 103 ккал.

Кроме того, этот фрукт является богатым источником витамина Е, растительных жиров и глутатиона. Крепкого здоровья!

7. Свежие помидоры вместо кетчупа

Свежие помидоры вместо кетчупа

Некоторые из нас убеждены, что кетчуп полезен для здоровья, потому что его делают из помидоров. Да, но стоит помнить, что кроме помидоров в нем также содержится сахар и консерванты, а здоровое питание подразумевает свежие натуральные продукты без каких-либо пищевых добавок. Любой человек может легко приготовить домашний кетчуп. Просто взбейте блендером помидоры и добавьте немного соли. Приготовив кетчуп дома, вы на 100% уверены, что он не содержит сахара и обязательно свежий.

8. Макароны из цельнозерновой муки вместо макарон из рафинированной белой муки

Макароны из цельнозерновой муки

Если вы хотите похудеть, лучше всего полностью исключить макароны из своего рациона. Но если вы не можете представить себе жизнь без макарон, то выбирайте макароны из цельного зерна.

Цельнозерновые макароны содержат столько же калорий, сколько и макароны из белой муки, но они не вызывают резкого увеличения веса и, кроме того, помогают избежать хронического воспаления.

Здоровое питание тоже может быть вкусным и аппетитным, если вы знаете, чем заменить традиционные, нездоровые продукты. Нет ничего лучше, чем быть худым! (Кейт Мосс).

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.