Информация о пользе еды для здоровья.

Снижение веса

Чего Ожидать От 5-Дневного Очищения Соком

Чего Ожидать От 5-Дневного Очищения Соком

Пить соки пять дней подряд может показаться экстремальным, но вы будете удивлены тем, как много людей готовы принять этот вызов. Большинство людей приступают к пятидневной диете. Это может быть вечеринка, свадьба или страшная встреча выпускников, большинство людей хотели бы быстро решить свои проблемы с весом. Но соковая чистка имеет более глубокое воздействие, начиная от разумного питания, заканчивая чистым образом жизни и преодолением пищевых пристрастий.

Что такое 5-дневная соковая чистка?

В  основе 5-дневного сокового очищения лежит соковое голодание, предложенное американским автором Джеем Кордичем. Предназначенная для очищения организма от всех токсинов, соковая чистка предписывает пить только овощные и фруктовые соки, исключив на пять дней из своего рациона всю твердую пищу. Многие модифицированные соковые чистки также включают ореховое молоко и супы. Исключаются следующие продукты:

  • Твердая пища
  • Алкоголь
  • Мясо, рыба или птица
  • Молочные продукты
  • Переработанные продукты
  • Любые химические добавки
Что такое 5-дневная соковая чистка

Может ли любимая знаменитостями 5-дневная соковая чистка подготовить вас к выходу на красную ковровую дорожку?

Чего ожидать от 5-дневной соковой чистки?

5-дневная соковая чистка — это нелегко. На самом деле, большинство людей придерживаются однодневной или трехдневной соковой чистки. Большинство исследований на эту тему неубедительны. Не зря ни один диетолог не порекомендует здоровому человеку диету, полностью основанную на соках. Лучше всего придерживаться ее в течение небольшого периода времени. Исследование Калифорнийского университета по 3-дневному соковому голоданию, опубликованное в журнале Scientific Reports в 2017 году, показало, что оно может способствовать потере веса и вызывать общее чувство благополучия.

Однако продолжительность является решающим фактором при оценке сокового очищения. То, что полезно в течение трех дней, будет иметь уменьшающийся эффект по мере продолжения голодания. В соковой диете не хватает белка и клетчатки, двух важнейших составляющих нашего рациона. В некоторой степени это можно решить, добавляя натуральные источники белка, такие как семена конопли, и делая выбор в пользу смузи вместо соков. Однако, диета, основанная исключительно на соках, отразится на вашей мышечной массе. Исключение углеводов также может повлиять на уровень энергии.

Большинство людей испытывают следующие эффекты при 5-дневном соковом очищении:

Тяга к еде

Наиболее заметным и распространенным проявлением является тяга к твердой пище. Поскольку большинство людей редко когда выживают исключительно за счет еды, соковая диета кажется неестественной. Многие люди сообщали, что им хочется твердой пищи даже тогда, когда они не голодны.

Уровни энергии

Уровень энергии кажется стабильным во время 5-дневного сокового режима. Хотя на второй день может наблюдаться небольшой спад по мере адаптации организма, общий уровень остается довольно высоким. Это может быть результатом отказа от кофеина, который вызывает колебания уровня энергии в организме. Интересно, что в то время как уровень энергии может повыситься, мышцы ослабевают. Следовательно, несмотря на то, что вам хочется, даже легкие физические упражнения могут вас утомить. Поэтому в этот период лучше всего ограничить все физические нагрузки.

Психическая устойчивость

Многие люди отмечают колебания настроения. Некоторые также отмечают, что это сказывается на их умственных способностях. Помните, что мозгу необходимы углеводы для оптимальной работы. Когда углеводы в дефиците, ему нужны белки и жиры. Проблема соковой диеты в том, что она исключает все три группы продуктов. Из-за этого некоторые люди могут чувствовать себя медленнее, чем обычно. Однако это субъективно, и некоторые люди отмечают одинаковый уровень бодрости.

Режим сна

Многие люди отмечают улучшение режима сна, более глубокий и беспрерывный сон. Это может быть связано с отказом от кофеина и алкоголя.

Прогрессия

Обычная прогрессия характеризуется оптимизмом в начале, затем следует абстиненция, после чего организм привыкает. Однако большинство людей так и не могут полностью избавиться от тяги к твердой пище, даже если речь идет о том, чтобы съесть банан или картофельный чипс.

Лучшие соки для 5-дневного очищения

В нашей статье мы предлагаем подборку подходящих соков для 3-дневной соковой чистки. Сюда входят необходимые для детоксикации морковный, свекольный и зеленый соки. Вы также можете попробовать наши рецепты лимонного сока и миндального молока. Если вам хочется фруктовой изюминки, попробуйте наш освежающий фруктовый сок.

Рецепт освежающего яблочно-грушевого сока

Этот рецепт яблочно-грушевого сока придаст вашему режиму детоксикации столь необходимый сладкий и освежающий подъем. Вы можете попробовать его в середине утра, когда ваш уровень энергии снижается.

Ингредиенты

  • 2 зеленых яблока
  • 1 груша
  • 4 стебля сельдерея
  • Лимонный сок

Инструкции

  1. Тщательно вымойте и почистите фрукты и сельдерей.
  2. Нарежьте все ингредиенты (кроме лимона) и удалите семена.
  3. Положите нарезанные кусочки в блендер или соковыжималку и взбейте.
  4. Добавьте лимонный сок и перемешайте. Ваш сок готов!

Освежающий рецепт яблочного и грушевого сока

Примечания

Этому освежающему соку можно придать дополнительную изюминку с помощью четверти ложки тертого имбиря и щепотки черной соли.

Предостережение: 5-дневная соковая чистка является довольно радикальной, и ее следует избегать тем, у кого слабый иммунитет или аутоиммунное заболевание. Если у вас есть какие-либо заболевания, например, диабет или гипертония, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Следуя соковой диете, вы также должны быть внимательны к тому, как вы ее соблюдаете.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий