Информация о пользе еды для здоровья.

Снижение веса

Полезен Ли Мед Для Похудения

Полезен Ли Мед Для Похудения

Польза меда применима к большинству программ по снижению веса. Если вы пытаетесь похудеть, мед может быть очень полезен, вы можете попробовать мед с лимоном, корицей или имбирем для усиления эффекта. Но прежде чем мы обсудим преимущества меда при потере веса, мы должны рассмотреть некоторые опасения, которые часто возникают у людей по поводу меда.

Мед для снижения веса

Известно, что мед мобилизует накопленный жир. Когда этот жир сжигается для обеспечения энергией вашей повседневной деятельности, вы увидите постепенное снижение веса и избавление от проблем ожирения.

Для людей с избыточным весом или ожирением мед может не только помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и не увеличивать массу тела, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Scientific World. В сочетании с регулярной физической активностью и сбалансированным питанием он может помочь вам вести более активный и здоровый образ жизни. Кроме того, употребление меда может способствовать снижению уровня холестерина по сравнению с сахаром. Он также может привести к более медленному повышению уровня глюкозы в плазме крови.

Питательность меда

По данным Министерства сельского хозяйства России, мед может содержать воду, энергию, клетчатку, сахар, различные витамины и минералы. Он может содержать такие минералы, как железо, натрий, калий, фосфор, цинк и кальций. Мед также может содержать витамины, такие как фолат, ниацин, рибофлавин, витамин С и витамин В6, но имеет низкий уровень селена, белка, клетчатки и аминокислот.

Мед и сахар

Мед содержит сахар. Однако, в отличие от рафинированного сахара, мед может содержать полезные витамины и минералы. Рафинированный столовый сахар, который люди часто используют для подслащивания пищи, считается источником «пустых калорий», что означает отсутствие пользы от его употребления.

Обычно для переваривания сахара используются витамины и минералы, хранящиеся в организме. Эти питательные вещества необходимы для растворения жиров и холестерина, поэтому употребление сахара в чистом виде является в некоторой степени расточительством. Поэтому, когда вы едите слишком много сахара, вы набираете вес не только из-за калорий, но и из-за последующего недостатка витаминов и минералов. Мед может уравновесить этот эффект, поскольку он является хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь людям в их усилиях по снижению веса при употреблении в ограниченных количествах.

Чем полезен мед для снижения веса?

Ниже приведены наиболее распространенные способы использования меда для снижения веса.

Молодая красивая женщина держит в руках маленькую баночку меда

Мед питателен и насыщен антиоксидантами.

Мед и чеснок

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аюрведа», употребление чеснока, погруженного в мед, также может способствовать потере веса. В исследовании говорится, что хранение чеснока в меду и ежедневное употребление одного зубчика перед завтраком может помочь в борьбе с ожирением.

Мед и лимонный сок

Мед может помочь в потере веса, если употреблять его с теплой водой и лимонным соком (свежий сок без сахара и соли). Многие люди пьют такой напиток в начале дня, чтобы стимулировать потерю веса. В меде содержится 26 аминокислот и несколько ценных витаминов и минералов, упомянутых выше, многие из которых могут благотворно влиять на обмен веществ в организме. Регулируя обмен веществ, пища переваривается, усваивается и используется должным образом, а жир преобразуется в полезную энергию. Таким образом, улучшается общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что ежедневное употребление одной чайной ложки или 10 мл меда, смешанного с 5 мл лимона и 150 мл теплой воды, может способствовать процессу потери веса.

Лимонный сок в этой смеси богат витамином С (также известным как аскорбиновая кислота), который может очистить и усилить функцию печени, а также ускорить жировой обмен. Кроме того, лимонный сок может повысить функцию глутатиона, который является ключевым антиоксидантом для борьбы со свободными радикалами в нашем организме, а также повысить иммунитет. Сочетая в себе способность лимонного сока к похудению и стимулирующее метаболизм действие меда, этот эликсир, если пить его один раз в день, может дать вам привлекательные результаты.

Мед и корица

Еще один популярный рецепт сочетает корицу с медом и теплой водой. Исследования показывают, что использование корицы может быть полезным для потери веса.

Смешайте одну чайную ложку порошка корицы с одной столовой ложкой меда и одной чашкой (150 мл) теплой воды. Тщательно перемешайте эти ингредиенты и выпейте натощак.

Корица также может оказывать регулирующее воздействие на уровень сахара в крови и метаболизм глюкозы. Высокий уровень сахара в крови может привести к повышенному отложению жира в организме, поэтому корица может оказать положительное влияние на этот аспект потери веса. В сочетании с метаболической силой меда эта смесь может стать мощным стимулом для ваших усилий по снижению веса.

Исследования не дают четкого объяснения, как эта смесь помогает в потере веса, но многие люди утверждают, что видели положительные результаты от ее регулярного употребления. Однако для этого необходимы дальнейшие исследования.

Мед с корицей

Если вы пытаетесь сбросить вес, мед может быть очень полезен, вы можете попробовать мед с лимоном, корицей или имбирем для усиления эффекта.

Диета для зимней спячки

Со всеми новыми диетами, которые появляются каждый год, трудно понять, какая из них принесет пользу вашему организму и усилиям по снижению веса. Одним из аспектов диеты зимней спячки, которая может помочь похудеть, является употребление ложки (5 г) меда перед сном. Пока вы спите, мед будет продолжать стимулировать функцию печени и может ослабить гормоны стресса, которые находятся в вашей системе. Как следует из названия, это может помочь вам впасть в спячку здоровым и расслабляющим способом.

Заменитель сахара

Мед является хорошим заменителем сахара. Его можно использовать в различных напитках, таких как чай и сок лайма. В других продуктах питания его можно использовать в десертах и блинах вместо сахара. Можно добавлять мед в овсянку или бутерброд с арахисовым маслом, чтобы получить дополнительные питательные вещества, приятный вкус и снизить риск увеличения веса.

В ходе 8-недельного клинического исследования, опубликованного в International Journal of Food Sciences and Nutrition, было установлено, что мед оказывает благоприятное воздействие на массу тела и липиды крови пациентов с диабетом. Однако он повышает уровень гемоглобина A1C. Поэтому рекомендуется осторожное употребление этого продукта больным диабетом.

Многие люди перестают есть, чтобы снизить вес, но это потенциально опасная практика. Если вы не будете употреблять достаточное количество пищи, которая является основным способом получения калорий, витаминов, минералов и клетчатки, ваша иммунная система ослабнет.

Всегда помните:

Ваша программа снижения веса должна быть направлена на обеспечение правильного потребления всех питательных веществ, а не только на уменьшение количества потребляемых калорий. Кроме того, для достижения желаемого результата вам следует увеличить ежедневное сжигание калорий с помощью регулярных физических упражнений наряду со здоровым питанием. Снижение веса  это постепенный процесс; не ищите коротких путей, так как они могут быть вредны. Всегда консультируйтесь с квалифицированным диетологом или специалистом по питанию для составления правильного плана питания.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий