Витамин D является важным питательным веществом для нашего общего здоровья, но многие люди полагаются на добавки витамина D из-за роста дефицита витамина D.
Дополнение Витамин D
Добавка витамина D — это искусственный источник витамина D, важного прогормона в организме, который может вырабатываться кожей при воздействии солнечного света. Даже умеренного или случайного пребывания на солнце организму достаточно для накопления достаточного количества витамина D. Однако в случаях дефицита витамина D — если человек недостаточно находится на солнце или организм не может использовать накопленный витамин D по какой—либо причине — может быть рекомендована добавка. Кальций и витамин D работают в тандеме, предотвращая потерю минеральных веществ в костях, что предотвращает переломы и негативные симптомы остеопороза с возрастом. [1]
Полезны ли добавки с витамином D для здоровья?
Добавки Витамин D очень полезны для здоровья во многих отношениях.
Иммунное Здоровье
Исследование, проведенное доктором Синтией Араноу, опубликованное в журнале исследовательской медицины, связало дефицит витамина D с большей восприимчивостью к инфекциям, а также с большим риском аутоиммунной активности в организме.
Здоровье костей
Одним из главных преимуществ витамина D в организме является то, что он увеличивает усвоение кальция в кишечнике, что необходимо для защиты плотности костной ткани с возрастом. Для защиты от остеопороза и поддержания здорового потребления кальция нам также необходимо достаточное количество витамина D в нашем организме.
Дефицит солнца
Исследование, опубликованное в Российском журнале клинического питания, показало, что дефицит витамина D является непризнанной эпидемией в России, и в настоящее время это самый распространенный дефицит витамина на планете. Добавки этого жизненно важного вещества могут помочь тем людям в тех частях света, которые неделями или месяцами обходятся без солнечного света, и защитить их от неприятных побочных эффектов этого дефицита.
Беременные/Кормящие грудью
Из-за характера беременности и грудного вскармливания многие женщины в таких ситуациях испытывают дефицит витамина D просто потому, что их питательные вещества передаются их ребенку. Исследования показали, что в таких случаях прием добавок является разумным для здоровья как ребенка, так и матери.
Противоопухолевый потенциал
В недавнем обзоре различных исследований, собранном Американским журналом общественного здравоохранения было обнаружено, что достаточный уровень витамина D оказывает защитное действие против более высокого риска различных видов рака. Хотя связь между витамином D и хроническими заболеваниями еще не установлена окончательно, доказательства и данные подтверждают это утверждение.
Высокое Кровяное Давление
Исследования обнаружили корреляции между снижением уровня артериальной гипертензии в определенных демографических группах и адекватным уровнем потребления витамина D, либо за счет добавок, либо естественного воздействия солнечного света.
Побочные эффекты передозировки добавок с витамином D
Есть некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых сообщалось, когда люди принимали добавки с витамином D в дополнение к воздействию солнца и витамину D в своем рационе. Прием слишком большого количества имеет официальное название—гипервитаминоз D. Некоторые из симптомов потребления слишком большого количества витамина D включают следующее:
- Кальцификация костей и кровеносных сосудов
- Потеря аппетита
- Головная боль
- Рвота
- Сухость Во Рту
- Запор/Диарея
Большинство экспертов сходятся во мнении, что ежедневного потребления 10-20 микрограммов витамина D достаточно для подавляющего большинства населения. В то время как некоторые из конкретных групп населения, упомянутых в разделе «Польза для здоровья» этой статьи, могут хорошо справляться с более высоким потреблением в течение коротких периодов времени, суточной дозы в диапазоне 25-100 микрограммов будет достаточно почти для любого пациента. Всегда разумно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой ежедневный рацион, особенно если вы принимаете другие лекарства.