Информация о пользе еды для здоровья.

Здоровый образ жизни

Вздутие живота: Простые и естественные способы избавиться от лишней воды

Вздутие живота: Простые и естественные способы избавиться от лишней воды

Все мы чувствовали вздутие живота после обильной еды, но бывает, что увеличенный живот на самом деле вызван задержкой воды. Существует множество причин, по которым наш организм может так поступать, и вот как лучше всего это лечить.

Итак, вы съели шашлык и чипсы, и теперь у вас большой, вздутый живот. Это неудобно, но совершенно нормально.

Но что, если вы не наелись до отвала, а у вас появился растянутый живот? Это может быть связано с задержкой воды в организме.

Если у вас когда-нибудь возникнет такая проблема, вы, несомненно, захотите ее решить — и, к счастью, существует множество домашних средств, которые могут помочь.

Диетолог Кэтрин Зератски говорит, что эту проблему можно облегчить с помощью некоторых трав, таких как имбирь, одуванчик, петрушка, можжевельник и боярышник.

«Теоретически, природные диуретики могут помочь облегчить задержку жидкости в организме, заставляя вас чаще мочиться», — говорит она.

Хотя эти дополнения к вашему рациону могут помочь некоторым, важно отметить, что существует мало научных доказательств, подтверждающих это.

Поэтому Зератски говорит, что «независимо от того, надеетесь ли вы сбросить лишний вес в рамках цели по снижению веса или вас беспокоит задержка воды, связанная с менструацией, вам следует сосредоточиться на более здоровом питании».

Зератски советует всегда сообщать врачу о любых травяных или диетических добавках, которые вы собираетесь принимать.

Такие простые меры, как сокращение потребления соли и физические упражнения, могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Многие вещи могут вызвать задержку воды в организме

Избыток натрия в организме, как известно, приводит к задержке воды в организме, что может привести к отекам и припухлостям.

Эксперт по питанию доктор Хатри говорит, что перед употреблением пищи и напитков следует проверять их на содержание натрия, особенно проблемными являются следующие продукты:

  • Мясо на обед
  • Консервированные овощи и супы
  • Крекеры
  • Чипсы
  • Фаст-фуд
  • Безалкогольные напитки

Чтобы бороться с уровнем натрия в организме, подумайте о добавлении в рацион продуктов, богатых калием, таких как шпинат и бананы.

Также важно избегать сидячего образа жизни, так как это может привести к задержке воды в тканях, что приведет к опуханию ног и лодыжек.

Женщины могут испытывать задержку воды в организме в дни, предшествующие менструации, при этом доктор Хатри отмечает, что такие симптомы совершенно нормальны.

Вздутие живота должно пройти в течение нескольких дней после кровотечения.

Важно отметить, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) или противозачаточные средства также могут вызывать задержку воды.

Подобным образом могут действовать и другие лекарства, такие как ибупрофен, антидепрессанты и химиотерапия.

Многие домашние средства могут помочь при вздутии живота

В редких случаях этот симптом может быть признаком более тревожного состояния здоровья

К счастью, задержка воды редко является признаком более серьезных проблем со здоровьем.

Но оно может быть.

Например, слабое сердце будет неэффективно перекачивать кровь по организму, что может привести к задержке воды, проявляющейся в виде отеков ног и живота.

Признаки сердечной недостаточности могут включать в себя:

  • Слабость
  • Учащенное сердцебиение
  • Легкое головокружение
  • Чувство усталости
  • Одышка

Еще один красный флаг, на который может указывать задержка воды, — это признак того, что клапаны в венах работают не так, как должны, что приводит к отеку нижних конечностей.

Другие симптомы могут включать: увеличенные вены, боль в ногах, изменение цвета кожи, сыпь и язвы.

Вздутие может указывать на заболевание почек, рак или лимфедема — скопление жидкости в тканях при блокировке или повреждении лимфатической системы.

Любое преходящее вздутие, которое то появляется, то исчезает, обычно не является серьезным.

Если вздутие сохраняется, следует обратиться к врачу.

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.

Добавить комментарий